SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • co dobrac :) a moze to jest zbedne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brac :( jakies bialko? poza tym dzisiaj rano gdy robilam sobie mocna kawe pomyslalam ze hmm po co life energgy gdy mam mocna kawe? wiec mam maly metlik w glowie :( doradzcie cos :) ps, aha zapomnialam ze tak dlugotrwale i na polepszenie stanu skory myslalam o CLa, jako taki dodatek :) tylko nie bardzo wiem ktorej firmy :( Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2004-11-15 11:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Pierwszy post, witam. Zakładam nowy temat, bo w sumie nie znalazłem podobnego, który podpowiedziałby mi, jak działać w kwestii brzucha. A więc tak, ćwiczę zupełnie amatorsko, by się zmęczyć po prostu po dniu spędzonym w biurze. Jednym z elementów ćwiczeń są brzuszki. Skończyłem program 300 brzuszków, mnie przyniósł efekty bardzo dobre, 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2015-09-17 16:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze kombinuje z wyliczaniem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie, potrzebuje małej pomocy. Bo myślałem, że już wszystko wiem, a jednak się trochę zagubiłem. Korzystam z Dziennika Vitalmaxa, ale on chce mnie otłuścić przy masie ;). Kombinuje więc samemu. Powiedźcie czy tak będzie zdrowo i dobrze, czy nie. Zwłaszcza proszę o odpowiedź s.m.p.a. 82 kg, 21 lat, 180 cm Pomijając fakt, że wyliczone przeze mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-09-02 15:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wziąłem się w garść i zacząłem trening brzucha. Bardzo dużo czytałem sporządziłem sobie plan ćwiczeń ale na początku wziąłem się za a6w (wcześniej próbowałem już parę razy ale zawsze coś przeszkadzało po tygodniu :D). Bardzo dużo czytałem o dietach. Przygotowałem chyba wszystko : - obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na trening 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-11-02 21:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabierac mase czy nie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na wstepie napisze,ze mam 38 lat (kryzys wieku sredniego sie zbliza ) i moze stad moje postanowienie,ze trzeba cos zmienic,zabrac sie za siebie,doprowadzic do porzadku. "troszke" sie zapusciłem i przy wzroscie 182cm waze 86kg,niestety wiekszosc z tego to chyba tłuszcz,według wagi domowej mam cos koło 28% tłuszczu,miesni około 46-48%. Troszke [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2017-08-16 07:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie co do treningu weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chodzi mi o plan na super mase i super sile weidera. Więc tak: Wcześniej czytałem, że jeśli wykona się we wszystkich seriach (4-5) 6 powt. należy na następnym teningu dołożyć ciężaru, ale to chyba oznacza, że należy zostawiać zapas powtórzeń, czy tak powinno byc ? Dzisiaj znalazłem coś takiego: "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2005-12-14 01:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl i odblok

    Temat
    Doping

    Witam mam 27 lat Wzrost 180cm Waga 93kg cwicze od stycznia 2006r. w 2007r. 200mety ruskiej efekty byly ale jak wielu wie i ja teraz to ta meta to lipa no ale cos tam dzialala 2007r. 10 deki mialem orginalna efekt byl taki ze nie bylo testosteronu wiec lipa to wszystko wyszlo 2008r. 10 omy + 100mety polskiej efekt 15kg spadlo 7kg nie robilem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2009-11-09 12:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martwy ciag, a wiek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga) 3 serie (na kazdym treningu inna liczba powtorzen) sciagania drazka wyciagu gornego/sciagania linek wyciagu dolnego w siadzie plaskim >> co lepsze? 2 serie unoszenie tulowia z opadu 3 serie (na prostowniki) jak cos to gdzie wstawic MARTWY CIAG? i podmienic, czy dodac dwie serie? bo cwicze plecy 3x w tygodniu - typowy plan FBW

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2007-02-14 21:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Po cyklach masowych we wrześniu/październiku i grudniu/styczniu (luty to sesja egzaminacyjna:D)czas na jakaś wycinkę( za dużo tłuszczyku+złe odżywianie się w czasie sesji - siła wyższa). I teraz ułożyłem sobie coś co zaraz napisze. Gdzieś tam czytałem na forum, że można stosować trening typowo masowy w czasie ujemnej diety(podobno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2006-03-06 13:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy ! Bardzo ważne !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Bardzo mi zalezy na tym aby na koniec czerwca jakos wygladac :/ Wiem ze to nie jest dobry pomysl i ze profesjonalisci uwazaja to za najwieksza glupote na swiecie. Ale musze cos z sobą zrobic, bo powstala u mnie taka opona na brzuchu i jeszcze do tego cycki jak stozki :P (nie jest jakos tam bardzo tragicznie ale jednak). Tak czy inaczej musze cos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2008-06-02 01:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam kilka pytań odnośnie nie tyle diety ale ogolnie odyzwiania, z gory mowie ze nie licze wszystkiego co do kcal i btw ... ogolnie chce ustalic, lub poprawic posiłki, pory itp Ok , krótko pracuje od 9 do 18, na silke ide na 6 rano, kłade się spać po 23. W pracy mam 3 przerwy z tym ze dwie bardzo krotkie, jedna godzinna wiec: okolo 5:30 rano [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2008-03-01 16:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres przygotowawczy

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Jak wiadomo trwa "okres przygotowawczy",a przynajmniej powinien. No i tu rodzi się moja prośba by ktoś ułożył mi plan na okres przygotowawczy dla mnie jako osoby indywidualnej bo w moim klubie tj"B-klasa" trening wygląda następująco raz w tygodniu dwie godziny rzucą nam piłkę i sobie grajcie, no a mam większą ambicje niż gra tylko w tym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2010-01-17 22:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i dylemat plecy/nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki sobie plan FBW ale lepszy taki niż żaden i teraz mam taki problem. Plecy trochę mnie zaczynają boleć a robiłem dotychczas siady i martwy na jednym treningu. Teraz zamierzam jeden dzień siady i np wiosło ale nie wiem co dać na nogi w dzień z martwym. Doradźcie coś. Plan Siady 3s MC 3s Wyciskanie na płaskiej 3s (a tu i bark mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2012-10-17 21:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bernard Hopkins po walce

    Temat
    Sztuki Walki

    Zarówno zwycięski Bernard Hopkins (51-5-1, 32 KO) jak i przegrany Roy Jones Junior (54-7, 40 KO) trafili po wczorajszej walce do szpitala. O ile Roy wylądował tam na kontrolnych badaniach, to już sytuacja "Kata" wydawała się groźniejsza. Były król wagi średniej zasłabł po walce w szatni, jednak o własnych siłach poszedł potem do ambulansu. Miejmy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2010-04-05 16:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FIGHTER MASA SZYBKOŚĆ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was :) ! Na początku powiem coś o sobie - mam 21 lat, chodzę już do pracy 5 dni w tyg od 6 do 14, od jakiegoś roku nie chodzę na żadne sztuki walk. Wcześniej chodziłem 2 lata z niewielkimi przerwami ( choroby itp ) miałem wtedy najlepszą kondycję w swoim życiu i żałuję że tego nie kontynuowałem. Paliłem fajki chodziłem sporadycznie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2015-09-24 17:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w klatce piersiowej.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od jakiegoś czasu borykam się z bólem w klatce piersiowej. Dokładnie w okolicy mostka, bardziej z lewej strony, aczkolwiek czasami jest wyczuwalny również z prawej. Miewałem go z początku przy pompkach na poręczy, potem ustał, następnie przy pompkach w staniu na rękach - obecnie nie robię tego ćwiczenia. A teraz pojawił się przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-02-12 16:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza kontuzja...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ze trzeba swoje odczekac ale ilez mozna? Zastanawiam sie czy to moze nie jest przypadkiem wina zeber a miesni znajdujacych sie pod nimi lub jakies zerwane nerwy lub cos = bol objawia sie na "tylnych" zebrach? Bo przy ucisku zeber nie czuje bolu lecz przy niektorych "fikolajkach / wygieciach" owszem.. Szczegolnie przy ruchu bioder w lewa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2010-02-24 23:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i suplementacji a mianowicie : 1. Czy taki plan treningowy jest dobry a może jaki inny plan ? Czy nie jest on zbyt wysiłkowy dla mojego organizmu? 2. Czy przy takim planie mogę dorzucić 3-4 w tygodniu bieganie 2x i hala 2x(siatka , piłka nożna)? 3. Czy moglibyście polecić jakies suplementy ? ( bcaa czy cos innego?) Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2018-03-05 21:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekka goraczke ok 38 st, ale nacpalem się roznymi pobudzaczami i poszedłem na trening , i podczas robienia martwego ciągu na dużym ciężarze 180 kg, podczas przeprostu cos tzn w pozycji końcowej podczas wyprostowywania się , , tak jakbym wyprostowal się za bardzo, i kregoslup chrupnal mi w kilku miejscach jednocześnie , napwno ledzwiowy i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2018-06-26 16:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz ja zapytam o barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    robie split, barki razem z nogami. Czy moge dac na barki takie cos? - wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 - arnoldki 12-10-8-6 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-6 jak za malo, to bym dodał to: - unoszenie sztangielek bokiem w staniu 12-10-8-6 ale zamiast dokladac serii chce dolozyc ciezarów, a wyciskania mi sie najwygodniej robi, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-08-07 16:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)